DETERMINAÇÃO

 

Como vocês podem observar, abaixo do meu logotipo vem a seguinte frase:

"Determine. Desafie. Transforme."

Mas o que isso quer dizer? Porque escolhi essas palavras? Por uma simples razão. Essa é a forma como eu enxergo que devem ser feitas as mudanças na minha vida. Se algo precisa ser melhorado ou totalmente tranformado, seja na profissão ou vida pessoal, é preciso focar nessas três palavras.

E neste artigo escreverei sobre a DETERMINAÇÃO.

Segundo o dicionário DETERMINAÇÃO significa:

Ação de determinar.
Demarcação.
Definição, indicação ou explicação exata.
Resolução, decisão.
Prescrição, ordem.
Coragem, afoiteza.

"Resolução", "decisão", "coragem"...DETERMINAÇÃO, segundo o Budismo Nitiren, é o foco da sua mente neste momento. Tem origem no termo itinen, em japonês. O itinen de cada um é o que torna a vida do jeito que ela é.

Há um famoso ditado popular que define o seu siginificado: "Querer é poder". É o fato de querer, de determinar que faz a pessoa agir na certeza que o que foi determinado já foi alcançado. É convicção. É transformar a realidade.

Quando essa convicção de mudança está fortemente determinada, a satisfação pessoal aumenta, enxergamos o mundo ao nosso redor com mais sabedoria, o que nos capacita a superarmos situação adversas.

Mas a questão crucial é para onde nossa DETERMINAÇÃO está direcionada, pois ela pode ser tanto positiva quanto negativa. Isso significa que não existem pessoas sem DETERMINAÇÃO, mas sim, pessoas determinadas a sofrer ou a serem felizes.

Determine o que quer da sua vida. Há algo que te incomoda, que está te trazendo infelicidade? Tenha coragem de determinar uma mudança! Decida firmente por isso e não permita que os obstáculos derrubem essa convicção!

"O resultado de qualquer batalha é decidido pelo fato de mantermos ou não nossa determinação e de prosseguirmos decididamente. As pessoas que exercitarem esse tipo de persistência vencerão." Daisaku Ikeda

E então, você está determinado a sofrer ou a ser feliz?

 

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9247-0660/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com

FELIZ 2013!
 

Depois de um bom 2012, mas com grandes obstáculos e desafios, vamos com força total em 2013!

E, para isso, resolvi reativar o meu blog, com artigos próprios, traduções e mensagens que eu considero que sejam relevantes, tanto para o meu dia-a-dia, como para o daqueles que acompanham este espaço. Afinal, somos completos apenas quando corpo e mente estão saudáveis, com um dependendo necessariamente do outro. Não existe essa de "meu corpo é fraco, mas preciso apenas do meu intelecto" e nem "minha cabeça é vazia, mas meu corpo é forte"...pura balela.

Ter corpo forte (saudável) e mente forte (saudável), esse é o segredo para vivermos mais e melhor.

E viver mais e melhor depende EXCLUSIVAMENTE de você.

Para isso DETERMINE as mudanças, DESAFIE os obstáculos do caminho e TRANSFORME  a sua vida.

Um grande 2013 com muita saúde e força!

 

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com

Apenas um Corpo

Olá Amigos!

Li este texto do Mike Boyle (original: http://strengthcoachblog.com/2012/06/06/only-one-body-2) traduzido pelo Cesar Andreotti e acredito valer a pena ser repassado para que vocês também leiam e reflitam.

Apenas um Corpo

Imagine que você tem dezoito anos de idade e seus pais lhe dão o seu primeiro carro. Eles também lhe darão instruções simples. Há um pequeno percalço, você terá apenas esse carro, você nunca pode ter outro. Nunca. Sem venda, sem trocas. Nada.
Pergunte-se como manteria aquele carro? Meu palpite é que você seria meticuloso. Mudanças frequentes de óleo, combustível adequado, etc. Agora imagine se os seus pais também lhe dissessem que nenhuma das peças de reposição para este carro iriam funcionar tão bem quanto as peças originais. E não só isso, as peças de reposição seriam caras para instalar e diminuiriam o uso de seu carro para o resto da vida útil? Em outras palavras, o carro continuaria a andar, mas não com a mesma velocidade e eficiência que costumava ter.
Uau, agora nós deveríamos colocar sempre um monte de tempo e esforço na manutenção, se fosse esse o caso.
Depois de ler o exemplo acima faça a si mesmo outra pergunta. Porque com o corpo humano é diferente? Por que agimos como se não se preocupássemos com o corpo que nos foi dado. Mesma coisa. Você só tem um corpo. Sem retornos ou trocas. Claro, podemos substituir as peças mas é um monte de trabalho e isso dói. Além disso, as peças que você colocar nunca funcionarão tão bem quanto o “original de fábrica". A substituição do joelho ou do quadril não lhe dá a mesma sensação e desempenho que a peça original.
Pense nisso. Um corpo. Você determina a quilometragem? Você define o plano de manutenção?
Nenhum reembolso, sem garantias, sem tentativas?
Que tal esta perspectiva? Um de meus clientes é um empresário muito bem-sucedido. Ele sempre é convidado a falar com vários grupos. Uma coisa que ele diz a cada grupo é que você vai gastar tempo e dinheiro em sua saúde. A verdade é que o processo pode ser pró-ativo ou reativo. O dinheiro gasto em sua saúde pode assumir a forma de um personal trainer, massagista e adesão a uma academia, ou, pode ser dinheiro gasto em cardiologistas, anestesistas e cirurgiões plásticos. De qualquer maneira, você vai gastar dinheiro.
O mesmo vale para o tempo. Você pode ir para a academia ou para o consultório médico. Cabe a você. De qualquer maneira, você vai gastar tempo. Algumas pessoas dizem coisas como "Eu odeio treinar".Tente sentar-se em uma sala de emergência por algumas horas e depois volte até mim. Treinar não parecerá tão ruim. Muito parecido com um carro, um pouco de manutenção preventiva e você poderá ir por um longo caminho. No entanto, em muitas maneiras, o corpo é melhor do que um carro. Com um bom trabalho duro, você pode voltar o odômetro do seu corpo.
Faça-me um favor, gaste algum tempo com a manutenção preventiva, deixe de lado a alternativa. Apenas lembre-se, você vai gastar tempo e dinheiro.

Comentário final. O texto do Mike Boyle fala de uma coisa que acredito muito e se resume a uma pergunta: Você vai escolher investir dinheiro em sua saúde para comprar remédios ou para fazer exercícios?

Pensem...

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9247-0660 armandojr.73@hotmail.com

Alguns conceitos equivocados sobre a atividade física

Alguns conceitos equivocados sobre a atividade física

Olá, as férias terminaram e é hora de retomar a atividade física tanto para quem parou apenas neste período como para aquelas que decidiram abandonar o sedentarismo e querem reduzir peso ou apenas melhorar o condicionamento físico.

Por isso, decidi escrever sobre alguns conceitos mal-interpretados quando o assunto é atividade física. Vamos a eles.

Treinar em jejum pela manhã é um grande erro, pois precisamos de energia para preservar  nosso músculos, emagrecer com qualidade e também evitar episódios de hipoglicemia (baixa taxa de glicose no sangue).

Treinar todos os dias e por muitas horas, além do risco de lesões, principalmente se você for sedentária, nos dias de hoje acaba por se tornar uma tarefa difícil de conciliar com trabalho, casa, filhos, faculdade, etc e a chance de desistir da prática dos exercícios é muito grande. Determine uma meta real! Se você dispõe de apenas dois dias da semana, uma hora por dia, comece assim. Torne isso um hábito e não abra mão desse tempo.

Creditar toda a responsabilidade do emagrecimento sobre a atividade física é um equívoco! A reeducação alimentar é imprescindível para que seja criado um déficit calórico adequado (queimar mais energia do que consumir) e assim emagrecer com qualidade.

E aí reside um erro de interpretação quando o objetivo é o emagrecimento. Reduzir o peso na balança nem sempre é sinônimo de emagrecer, pois mostra apenas que houve uma alteração no peso corporal e não se houve uma redução da gordura corporal. Muitas pessoas ao fazerem dietas sem orientação em conjunto ou não com a atividade física, apresentam uma redução rápida de peso corporal, mas isso não significa que perderam uma grande quantidade de gordura corporal. A sua redução de peso pode ter sido motivada pela perda de massa muscular devido à dieta inadequada, ou seja, um falso emagrecimento.  Mas se o peso reduziu, isso não é bom? Claro que não! Ao reduzir a sua massa muscular, você também estará reduzindo o seu metabolismo e isso significa menor gasto calórico. E para continuar perdendo peso terá que restringir ainda mais a dieta. Por isso, a reeducação alimentar e a atividade física orientada são muito importantes! Para que você emagreça reduzindo o seu peso de gordura e mantendo o seu peso muscular.

E para manter a massa muscular é importante o treinamento com pesos. Mas você quer emagrecer e não ficar musculosa, não é mesmo? Este é outro erro. O treinamento com  pesos aumenta o metabolismo pós-treino mais que o exercício aeróbio e aliado a este elevará o seu gasto calórico diário. Treine com cargas mais altas e baixas repetições. E isso não a deixará musculosa. Aumentar a massa muscular não é um processo simples. Para que ocorra a hipertrofia os músculos precisam trabalhar sob tensão por um tempo determinado entre 30 e 70 segundos. Exercícios com até 10 repetições geralmente não atingem esse tempo. Finalmente, dê ênfase a exercícios que englobem vários grupos musculares em um mesmo movimento, gerando assim um maior gasto calórico.

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com

Ufa, 2011 acabou...seja muito bem vindo 2012!!!

Ufa, 2011 acabou...seja muito bem vindo 2012!

E 2011 está chegando ao fim, ainda bem!

Quero desejar a todos os meus familiares, amigos e alunos um Feliz Natal de muita confraternização com aqueles que vocês amam! Curtam bastante!

Desejo que o ano de 2012 seja de grande realizações, de muita ação para fazer com que tudo aquilo que seja almejado, seja também alcançado. Não esperem nada de 2012, pois quem espera...fica sempre no mesmo lugar. Façam acontecer!

2012 será o ano...muitas idéias, muita vontade de fazer com que as coisas sejam melhores. Estou me preparando para várias mudanças, pois essa é a minha intenção. Fazer com que 2012 seja muito melhor que 2011! E desejo que para vocês também seja assim!

Um grande abraço e que o final de 2011 seja um momento de reflexão, de deixar tudo o que foi negativo para trás e planejar um ano de 2012 repleto de sucessos!

Estava esquecendo...muito treino em 2012!!!

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976 /
armandojr.73@hotmail.com

PENSE 2

Assista e pense...



O professor de Cinesiologia da Universidade de Waterloo, Stuart McGill, é um dos maiores especialistas do mundo em biomecânica da coluna vertebral. Aqui, ele discute vários mitos sobre  lesão nas costas, o exercício, o levantamento adequado e o reforço do núcleo. Ele demonstra exercícios e movimentos que lhe ensinarão as melhores formas de manter as costas para uma vida saudável.



Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976  armandojr.73@hotmail.com

PENSE...

Pense...

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com

Não falo mais sobre Treinamento Funcional

Olá amigos, fiquei muito tempo sem postar por aqui, por várias razões.

Uma delas foi porque senti que, de alguma forma, não estava conseguindo (acredito eu) me fazer entender ou transmitir o que penso sobre treinamento funcional (essa será uma das últimas vezes que vocês lerão "treinamento funcional" no meu blog) e a sua filosofia. Não porque não acredite mais nesta filosofia de treinamento (sou apaixonado por ela), mas apenas porque o termo está tão banalizado e alguns caríssimos colegas de profissão estejam vendendo o "produto" das mais variadas formas para ganhar o seu "quinhão", que virou sinônimo de moda fazer o tal de Treinamento Funcional. Exercício funcional pra dona de casa passar o pano no chão, em cima de uma bola para o surfista se equilibrar melhor em cima da prancha, funcional para idosos, funcional para crianças, funcional para atletas, e o pior de todos para mim, funcional feito de forma disfuncional, poxa isso cansa...

Isso faria tão bem se fosse bem feito...

É triste ver algo que adoro, sendo utilizado de forma tão banal. Mas, claro, essa é a minha opinião.É assim que vejo o que está acontecendo a minha volta.

Por isso, resolvi mudar a maneira de postar as minhas ideias. Não vou escrever por um tempo. Vou apenas colocar fotos e figuras em uma ordem lógica e gostaria que vocês refletissem sobre o que vêem. Podem apresentar as suas opiniões aqui no blog, por e-mal, no facebook, pessoalmente. Todas serão bem recebidas e postadas nas redes sociais, desde que não sejam ofensivas.

Vamos discutir treinamento físico e apenas isso.

Estou aberto a discussões.

Um grande abraço!!!

Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com