Voltando a escrever sobre o treinamento do core, que é a base para um treinamento funcional eficiente. Pesquisas demonstram que executar movimentos em superfícies instáveis pode melhorar a estabilização, o equilíbrio, a coordenação, aumentar o recrutamento muscular do core e ajudar na prevenção de lesões. Muitos músculos superiores e inferiores do corpo estão inseridos na região da pélvis e da lombar. O treinamento em uma superfície instável pode melhorar a coordenação muscular e aumentar a potência durante os movimentos. Equilíbrio é a capacidade de manter uma base fixa de apoio ao longo de um período de tempo e treinar sobre uma superfície instável pode aumentar a propriocepção, que é a própria consciência de movimento e de posicionamento do corpo. A redução dos riscos de uma lesão pode ser a mais importante variável quando treinamos. Quando os músculos da região pélvica não são recrutados adequadamente devido à tensão ou a falta de estabilidade nos quadris outras áreas irão compensar em demasia, podendo levar a uma lesão. Tendo um core forte e estável pode-se diminuir a probabilidade de lesão.
Armando Jr Largura - "Pillar Training"
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