Encontrei este artigo do treinador David Lasnier (http://davidlasnier.com/), e achei que veio bem "à calhar" com algumas coisas que tenho visto por aí sobre treinamento. Vamos cuidar as invencioníces, para não tornar o que fazemos em exercícios de circo (com todo o respeito às aulas em circo, diferente de aulas em academias/studios), ou simplesmente exercícios ridículos sem função ou propósito adequado.
Não sou o dono da verdade, mas tenho o meu ponto do vista. E esse artigo se encaixa nele.
Abraço à todos.
QUANDO O TREINAMENTO FUNCIONAL NÃO É MAIS FUNCIONAL
David Lasnier
O treinamento funcional é um conceito que está se tornando mais e mais popular nestes dias. Todo mundo tem sua própria interpretação do que é o treinamento funcional e como ele é aplicado. Para alguns, é para reproduzir os movimentos específicos do esporte, para outros é ficar em superfícies instáveis para fazer de tudo, desde o treinamento do tronco e para rosca bíceps, e para outros, para desenvolver qualidades físicas que são específicos à prática de seu esporte. (NT: meu conceito de treinamento funcional – fortalecimento através de padrões de movimento adequados às funções articulares)
Funcional? Tenho minhas dúvidas sobre isso...(NT.: também tenho...)
Não importa como você interpreta o treinamento funcional, há uma linha importante que as pessoas estão cruzando muitas vezes ao aplicar variações de exercícios ou ferramentas específicas na academia.
Vamos enfrentá-los: todos nós amamos variedade. Gostamos de experimentar variações de novos exercícios, novas ferramentas (TRX, slideboards, bolas de estabilidade, cordas, etc), e por uma boa razão, quando você está treinando há muito tempo (leia-se: um ano não é muito tempo) você pode se cansar fazendo as mesmas coisas o tempo todo. Mas muitas vezes torna-se a variedade que dita o seu programa de treinamento. E muitas vezes à custa da forma adequada. Eu acho que é crucial dominar perfeitamente os padrões de movimento básicos antes de qualquer tentativa de progressão e/ou variedade.
Eu já disse no passado que forma é tudo quando você treina. Quando você perde a forma perfeita, eu realmente acho que o que você faz, não é mais funcional. Seja qual for a sua definição de "funcional", tem que se basear em torno de padrões de movimento adequados. O que quer que você use de exercícios, seja que ferramenta for, só há uma forma ideal de mover o seu corpo. Não importa se você fizer a sua flexão de braços no chão, com as mãos em um banco ou em um TRX, o movimento dos seus ombros e a estabilidade que você apresenta com o resto do seu corpo deve ser o mesmo para todas as três variações.
Desculpe. Não para todos...
Se você não consegue dominar uma passada reversa com halteres em suas mãos, por que você faria uma passada reversa com uma barra em seus ombros, ou com qualquer superfície instável que você deseja usar? Se você não pode fazer uma prancha frontal com a forma perfeita por mais de 30 segundos, por que você faria isso com os cotovelos em uma bola de estabilidade?
Variedade vende. Especialmente quando você é um personal trainer, e é uma boa maneira de atrair novos clientes. Mas não importa o quão chato é o material básico, ele precisa ser feito. E isso precisa ser feito durante o tempo necessário enquanto você não estiver fazendo isso perfeitamente.
Variedade não deveria existir até que você domine os padrões de movimento ideais.
De nada.
Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com
