Bom pessoal, vida corrida, muita coisa para fazer e para pensar, mas vamos em frente!
Então, porque musculação antes e os exercícios aeróbicos depois?
Pois bem, é tudo uma questão de prioridade. E a prioridade em questão é o emagrecimento.
Ao fazer antes a musculação, usa-se como energia principal (não a única) para o treinamento, o glicogênio que será reduzido durante o treinamento de força. Ao iniciar o treinamento aeróbico, a solicitação de glicogênio para o exercício estará reduzida e a solicitação das reservas de gordura estarão aumentadas, possibilitando assim uma maior queima de gordura durante o treinamento.
Encontrei uma pesquisa confirmando que fazer musculação antes e aeróbico depois queima mais calorias advindas da gordura e aumenta o gasto calórico total ao final do treinamento. O resultado foi o seguinte:
Treino de musculação primeiro
- total de calorias consumidas 371
- queima de calorias vindas da gordua 107
Treino aeróbico primeiro
- total de calorias consumidas 346
- queima de calorias vindas da gordura 66
É isso aí, quando o objetivo for o emagrecimento, façam primeiro musculação e depois os exercícios aeróbicos.
Um grande abraço!
Nenhum comentário:
Postar um comentário