Pessoal, aqui vai a segunda parte do artigo.
Só para esclarecer, esta postagem não serve apenas para as mulheres! Tudo o que aparece aqui também serve para os homens.
Como as mulheres são mais resistentes ao treinamento com pesos, eu foquei nesta questão, ok?
Então, aproveitem!
Perca o seu medo do levantamento de pesos
Por Adam Campbell, da Women´s Health
Edição de Março/11
5. Você vai lidar melhor com o estresse.
Sue na sala de musculação e você vai ficar calmo sob pressão. Cientistas determinaram que pessoas mais aptas apresentaram menores níveis de hormônios do estresse do que aquelas que são menos aptas. Outro estudo descobriu que após uma situação estressante, os níveis de pressão arterial de pessoas com mais músculos voltam ao normal mais rapidamente do que os níveis daquelas com menos músculos.
Por Adam Campbell, da Women´s Health
Edição de Março/11
5. Você vai lidar melhor com o estresse.
Sue na sala de musculação e você vai ficar calmo sob pressão. Cientistas determinaram que pessoas mais aptas apresentaram menores níveis de hormônios do estresse do que aquelas que são menos aptas. Outro estudo descobriu que após uma situação estressante, os níveis de pressão arterial de pessoas com mais músculos voltam ao normal mais rapidamente do que os níveis daquelas com menos músculos.
6. Você será mais feliz.
Yoga não é o único indutor de exercício Zen. Pesquisadores descobriram que pessoas que realizaram três treinos de peso por semana, durante seis meses, melhoraram significativamente seus escores em medidas de raiva e humor.
Você pode perder peso com a ioga? Você irá com esta rotina.
7. Você vai construir ossos mais fortes.
Como você envelhece, a massa óssea vai para a panela (NT: vai para o ralo), o que aumenta a probabilidade de um dia sofrer uma fratura debilitante. A boa notícia: um estudo descobriu que 16 semanas de treinamento com pesos aumenta a densidade óssea do quadril e eleva os níveis de osteocalcina no sangue (um marcador do crescimento ósseo) em 19 por cento.
8. Você vai entrar em forma mais rápido.
O termo “cardio” não deve descrever apenas o exercício aeróbio: um estudo constatou que o treinamento de circuito com pesos aumenta a sua freqüência cardíaca 15 batimentos por minuto a mais do que se você correr entre 60 a 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima. Esta abordagem fortalece os músculos e proporciona benefícios cardiovasculares semelhantes às do exercício aeróbio, de modo a poupar tempo, sem sacrificar os resultados (NT: ou seja, não é necessário o uso de esteira, bicicleta, elíptico, etc, para a realização de um treinamento cardiorespiratório eficaz).
Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240 armandojr.73@hotmail.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário