Mais do mesmo...

Pois bem pessoal, vou reforçar novamente algumas ideias sobre emagrecimento. São as 5 chaves para a perda de gordura, descritas por Alwyn Cosgrove, treinador norte-americano reconhecido pelos seus programas de treinamento de perda de gordura.

Aqui estão as suas palavras sobre o assunto.

"Você pode pensar que já tentou de tudo para perder peso, mas e quanto aos métodos básicos e comprovados? Esqueça as pílulas dietéticas e os exercícios da moda. Estes são seus novos princípios orientadores para a queima de gordura:

1. Crie um déficit calórico.

Não há duas maneiras para isso — você deve queimar mais energia que você consumir.

2. Ataque a gordura de ambos os lados.

A maneira mais eficaz para criar esse déficit é usar uma combinação de dieta e exercício (só exercício não emagrece adequadamente!!! Reeducação alimentar é importante!!!).

3. Levantar ferro.

O fator determinante para a queima de calorias é o seu metabolismo. E o maior fator está na massa muscular magra. Construir mais massa muscular aumenta o seu metabolismo. Portanto, o treinamento com pesos tem que fazer parte de qualquer programa eficaz de perda de gordura.

4.Comer muitas vezes ao dia.

Sua dieta deve consistir principalmente de proteínas magras, frutas e legumes. Manter os amidos e carboidratos refinados ao mínimo. Beber bastante líquido (principalmente água) e tentar comer pelo menos 4 a 5 pequenas refeições por dia. Isso ajudará a seu corpo manter os níveis de açúcar do sangue e manter a queima de gordura.

5. Incremente o seu metabolismo.

Treinamento intervalado e treinamento de resistência fornecerão uma utilização mais eficaz do seu tempo de treinamento. Realizar apenas treinamento aeróbico (indo a um ritmo lento, estabilizado) não queimará calorias suficientes e dividir seus exercícios por partes do corpo será menos eficaz do que o treinamento integral (que é a proposta do treinamento funcional) do corpo para a perda de gordura."

Pois é, mais do mesmo, mas algumas ideias devem ser marteladas o máximo possível para que entrem nas nossas cabeças, não é mesmo? Temos que nos conscientizar de que essas 5 regras básicas (não tem nada de mirabolante aí) são importantíssimas para o emagrecimento.

Concorda, não concorda com essas 5 chaves para a perda de peso? Mande a sua opinião!

Abraço!!!

Armando Jr Largura - "Pillar Training"

(51)8528-4981/3059-3240

armando_largura@hotmail.com