Continuando a nossa saga para pensarmos sempre "magro".
3. Sobre quando parar de comer
O pensamento gordo: quem pensa gordo não sabe a hora de parar de comer. Sente compulsão por esvaziar o prato, o pacote de salgadinho, o pote de sorvete ou a caixa de bombom. Gosta inclusive da sensação de ter comido exageradamente.
O pensamento magro: quem pensa magro come até o ponto em que se sente razoavelmente satisfeito. Ainda que a comida esteja deliciosa e o prato não esteja vazio, ele acha melhor cruzar os talheres do que continuar a comer. Duas bolachas foram suficientes para matar a fome? Pois bem, o magro fecha o pacote e guarda o resto para depois.
4. Sobre quanto comer
O pensamento gordo: quem pensa gordo não presta atenção em quanto come, e, com isso, ilude-se frequentemente a respeito do tamanho das porções. É capaz de devorar um pote de sorvete em pé, ao lado da geladeira, ou um pacote de batatas fritas enquanto vê televisão.
O pensamento magro: geralmente, quem pensa magro tem uma boa ideia de quanto come. Quando exagera, automaticamente come menos na próxima refeição.
Por isso, para quem "pensa gordo", é importante escrever detalhadamente o quanto come em cada refeição (quantas colheres de arroz, feijão, etc), para perceber onde está o desequilíbrio alimentar. Geralmente quem "pensa gordo" diz "mas eu não como nada!". Talvez o "nada" que ele esteja comendo seja muito para quem precisa emagrecer.
Façam este exercício por um dia e me enviem por email as suas anotações que eu envio de volta quantas calorias foram consumidas naquele dia.
Abraço!!!
Armando Jr Largura - "Pillar Training"
(51)8528-4981/3059-3240
armando_largura@hotmail.com
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